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はなまる整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-04 10:01:45.0
- 反り腰改善エクササイズ 90/90 ヒップリフト
- おはようございます！
今回は、反り腰を改善するエクササイズをご紹介します！
「90/90ヒップリフト」
1.椅子などの上に足をのせて仰向けで寝ます(足の角度は股関節90゜膝関節90゜)2.お尻を少し浮かせてそのままキープ
3.太ももの裏に筋肉の収縮を感じながら自然な呼吸7回行う
注意点
腰が浮かないように注意する感覚が掴みにくい方は、腰の下に手を入れて、手を床に押し付けるようなイメージでお尻を浮かせてください！
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投稿者
シオザワ タカアキ
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