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はやしだ鍼灸整骨院のブログ
- 【ダイエット成功のカギは睡眠！？】ダイエット
- ダイエット成功のカギは「睡眠」にあり！？
ダイエットと聞くと、食事制限や運動を思い浮かべる方が多いと思いますが、実は「睡眠」もダイエットに大きく関係していることをご存じですか？
十分な睡眠をとることで、食欲をコントロールするホルモン「レプチン」が正常に働き、過剰な食欲を抑えることができます。一方、睡眠不足になると「グレリン」という食欲を増進させるホルモンが増えてしまい、つい間食が増えたり、ドカ食いにつながる原因に…。
また、睡眠中には脂肪燃焼を促す「成長ホルモン」も分泌されます。つまり、質の良い睡眠をとることが、代謝アップや脂肪燃焼にも効果的なんです！
ダイエット中は、遅くても0時までにはベッドに入り、7時間前後の睡眠を心がけましょう。寝る前にスマホを見る時間を減らす、お風呂にゆっくり浸かる、リラックスできるアロマを使うなどもおすすめ。
ダイエットがうまくいかないと感じている方は、まず「睡眠の質」を見直してみてはいかがでしょうか？
★店舗情報★
ダイエット／痩身専門 美容整体 美容鍼
住所：大阪市東住吉区桑津1-12-27大生ハイツ1階
アクセス：天王寺駅徒歩12分、近鉄河堀口駅徒歩9分、JR寺田町駅徒歩10分
営業時間：午前9時～午後20時
休日：土曜午後・日曜・祝日
★支払い方法★
Visa / Mastercard / JCB / American Express / Diners
Club / UnionPay/電子マネー
★サービス一覧★
整体/美容整体/美容痩身整体/首肩こり/腰痛/猫背/巻き肩/肩甲骨/骨盤矯正/肋骨矯正/マタニティ/産後/痩身/ダイエット/小顔矯正/ヘッドスパ/ブライダルエステ/フェイシャル/美容鍼
★公式LINE https://lin.ee/qhx3ozr
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