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はやしだ鍼灸整骨院のブログ
- 【なぜリバウンドする？】ダイエット
要因の一つに、急激な食事制限による体の防衛反応が挙げられます。極端なカロリー制限は、一時的に体重を減らすものの、体は飢餓状態と認識し、エネルギーを溜め込もうとします。その結果、基礎代謝が低下し、通常量の食事に戻しただけで体重が増加しやすくなるのです。
また、生活習慣の変化不足もリバウンドを招く原因です。ダイエット期間中だけ運動や食事に気を付けても、それが習慣にならなければ、元の生活に戻った途端にリバウンドしてしまいます。
では、リバウンドを防ぐためにはどうすれば良いのでしょうか？
最も重要なのは、無理のない持続可能なダイエットを心がけることです。バランスの取れた食事を基本とし、長期的に続けられる生活習慣を身につけましょう。
具体的な対策3つ
* 緩やかなカロリー制限: 極端な食事制限ではなく、無理のない範囲でカロリーを調整する。
* バランスの取れた食事: 栄養バランスを考え、タンパク質、脂質、炭水化物を適切に摂取して
血糖値の乱高下を防ぐこと
*姿勢や筋肉のバランスを整えて
代謝の良い身体をつること
リバウンドの主な原因は、急激な食事制限による体の防衛反応と、生活習慣の変化不足。対策としては、無理のない持続可能なダイエットを心がけ、バランスの取れた食事が大事です。
はやしだ鍼灸整骨院ではダイエットでお悩みのお客様を徹底的にサポートします。
是非一度ご相談くださいね！
★店舗情報★
ダイエット／痩身専門 美容整体 美容鍼
住所：大阪市東住吉区桑津1-12-27大生ハイツ1階
アクセス：天王寺駅徒歩12分、近鉄河堀口駅徒歩9分、JR寺田町駅徒歩10分
営業時間：午前9時～午後20時
休日：土曜午後・日曜・祝日
★支払い方法★
Visa / Mastercard / JCB / American Express / Diners
Club / UnionPay/電子マネー
★サービス一覧★
整体/美容整体/美容痩身整体/首肩こり/腰痛/猫背/巻き肩/肩甲骨/骨盤矯正/肋骨矯正/マタニティ/産後/痩身/ダイエット/小顔矯正/ヘッドスパ/ブライダルエステ/フェイシャル/美容鍼
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