おれんじ鍼灸院のブログ
- 疲れをとるのは、お風呂の入り方が大切！
- こんにちは！船橋駅北口徒歩3分おれんじ鍼灸院です！
今の季節は、暑いのでどうしてもシャワーで済ませてしまう方も多いと思います。ですが、そんな時こそしっかりと湯船に浸かって体をリラックスさせることが大切です！
おすすめな夜のお風呂の入り方についてご紹介いたします！
●リラックスしたいならぬるめのお湯
身体がもっとも休まるのは、38度ぐらいのぬるま湯に30分浸かることです。
この温度だと副交感神経が活性化され、体の緊張がほぐれて心身共にリラックスできます。
心臓に水圧がかかるなどの体の負担も減らすために胸くらいの高さのお湯の量がおすすめです。
●美肌になりたいなら熱めのお湯で
40～42℃の熱めのお湯に浸かり、コラーゲンの減少を抑えるヒートショックプロテインというたんぱく質を活性化させる入浴法です。
40℃のお湯なら20分、41℃なら15分、42℃なら10分浸かりましょう。
熱いお湯で長く入るとお肌の水分が蒸発して乾燥するので、しっかり水分補給をしましょう。
最近、身体の疲れがとれないなーと感じたらお風呂の入り方を見なおしてみるのもいいですよ★
どうしても疲労がとれない時は疲労回復、血行促進、自己免疫力を高める鍼灸治療もおすすめです。
ぜひご相談ください！
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