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効くラボ 新宿店のブログ
ビューティー
投稿日:2026-04-30 12:02:20.0
- 二の腕ダイエットにオススメトレーニング3選!
- 今回は前回に引き続き自宅でできる
簡単二の腕引き締めトレーニングを3つご紹介します♪
1、リバースプッシュアップ
・腕の後ろ側(上腕三頭筋)にしっかり効きます!
やり方:椅子に手をつき、肘を曲げて体をゆっくり下げ
元に戻す。
★ポイント:肘は外に開かず、後ろに曲げる意識で◎
2、ペットボトルトレーニング
・ペットボトルで手軽にできます。
やり方:ペットボトルを持ち、
腕を上に伸ばして肘を曲げ伸ばし。
★ポイント:ゆっくり動かすことでしっかり筋肉に効きます。
3、腕回しエクササイズ
テレビを見ながら隙間時間に♪
やり方:腕を横に伸ばして、小さく円を描くように回す。
★ポイント:肩を上げずに、二の腕を意識して回すことが大切!
どれも1日10回~20回からでOK!
無理なく続けることが大事です。
継続することで、スッキリした引き締まった二の腕に近づきますよ♪
ぜひ今日から始めてみてくださいね!
#痩身#ダイエット#小顔#新宿エステ#セルライト
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kimu ☆キ ム
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