アルケルシンキュウセイコツイン
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- 接骨・整骨
- 福岡県福岡市南区塩原１丁目１９－３１シティビル塩原１０３
- ＪＲ竹下駅(西口)から徒歩5分、西鉄大橋駅から徒歩10分 高宮/清水/五十川/笹原/井尻
アルケル鍼灸整骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026-04-29 09:18:26.0
- セルフケア/睡眠の質
- 100歳まで笑顔で歩ける身体をサポートする！
福岡市南区塩原のアルケル整骨院の浅子です睡眠は、体を整えるうえでとても大切なセルフケアの一つです
ただし「とにかく長く寝ればいい」というものではありません
実は必要な睡眠時間は人によって異なります
研究でも、適切な睡眠時間は個人差があり、
成長段階を除けば大きくは変わらないとされています
「ショートスリーパーになる方法」などを見かけることがありますが、誰もが同じように短い睡眠で大丈夫になるとは考えにくいです
まずは、自分に合った睡眠時間を知ることが大切です
そのうえで意識したいのが「睡眠の質」です
例えば寝る前にスマートフォンやパソコンを見る時間を減らす
いわゆるデジタルデトックスを行うこと
部屋の明るさを少し落とす
リラックスできる香りを取り入れる
こうした環境づくりも、眠りの質に影響します
また、食事の時間や量も重要です
寝る直前の食事や食べ過ぎは、睡眠の質を下げる要因になることがあります
さらに、昼寝についてですが
15～30分程度の短い昼寝であれば、
日中のパフォーマンス向上につながります
一方で、長すぎる昼寝は
かえって夜の睡眠に影響し、だるさを感じやすくなることもあります
睡眠は「時間」だけでなく「質」や「リズム」も大切です
無理に理想を追うのではなく、自分に合った形を見つけていくことが、体を整える近道になります
日々のセルフケアの一つとして、睡眠の見直しも意識してみてください#整体#塩原整骨院#塩原整体#竹下駅#竹下整骨院#竹下整体#大橋駅#大橋整骨院#大橋整体#高宮駅#高宮整骨院#高宮整体#猫背#骨盤#矯正#ストレッチ#歪み#肩甲骨はがし#自律神経#巻き肩#肩こり#腰痛#股関節痛#膝痛#頭痛#足首#四十肩#五十肩#ギックリ腰#慢性痛#冷え性#むくみ#眼精疲労#産後矯正#マタニティ調整#子連れOK#当日予約#個室#駐車場あり#ヘッドスパ#リンパ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0 【悩んだらこれ！】経験豊富なスタッフが悩みに合わせた最適な施術をご提案★
|
サロンの最新記事
-
●2026-06-20
-
●2026-06-19
-
●2026-06-18
-
●2026-06-17
-
●2026-06-16
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年6月分（17）
- 2026年5月分（31）
- 2026年4月分（21）
- 2026年3月分（20）
- 2026年2月分（19）
- 2026年1月分（23）
- 2025年12月分（21）
- 2025年11月分（20）
- 2025年10月分（22）
- 2025年9月分（18）
- 2025年8月分（21）
- 2025年7月分（22）
- 2025年6月分（20）
- 2025年5月分（23）
- 2025年4月分（22）
- 2025年3月分（21）
- 2025年2月分（24）
- 2025年1月分（28）
- 2024年12月分（45）
- 2024年11月分（22）
- 2024年10月分（22）
- 2024年9月分（19）
- 2024年8月分（23）
- 2024年7月分（20）
- 2024年6月分（21）
- 2024年5月分（21）
- 2024年4月分（26）
- 2024年3月分（26）
- 2024年2月分（24）
- 2024年1月分（24）
- 2023年12月分（20）
- 2023年11月分（6）
もっと見る
アルケル鍼灸整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 期間限定クーポンのお知らせ【土日祝も営業】【根本改善】↓↓↓
|
|
新 規 |
¥0 【悩んだらこれ！】経験豊富なスタッフが悩みに合わせた最適な施術をご提案★
|
|
新 規 |
¥3,300 【初回体験】骨盤の歪みチェック＋矯正トライアル ¥3,300-
|
|
新 規 |
¥3,300 【初回限定】肩こり・腰痛まるごとケア体験 ¥3,300-
|
|
全 員 |
¥0 人気メニュー【根本改善/猫背/骨盤矯正/ストレートネック】
|
|
全 員 |
¥3,630 【頭痛・肩や首の痛み・腰痛解消】人気NO.1の根本改善専門 ￥3,630‐
|
