WINBACK×マッサージ【筋膜リリース・姿勢改善・疲労回復】fidele【フィデル】
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フィデル(fidele)のブログ
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投稿日：2023-11-20 23:04:49.0
- ストレッチでこりを伸ばしてラクにする
こんにちは、フィデルです。
今回はストレッチについてご紹介します。
肩こりがあるとき、多くの場合、筋肉は縮こまった状態になっています。
ただし「固まっている」というよりも、
正確には緊張が抜けにくい状態です。
長時間の同じ姿勢や、無意識の力みが続くことで、
特定の筋肉が働き続けています。
その結果
・柔軟性が低下する
・血流が滞りやすくなる
・動きが小さくなる
こうした変化が重なり、重だるさや張りとして感じます。
そこで有効なのがストレッチです。
縮んでいる筋肉をゆっくり伸ばすことで
・筋肉の緊張がゆるむ
・関節の可動域が広がる
・循環が促される
という変化が起こります。
ポイントは、強く引っ張りすぎないことです。
痛みを我慢するストレッチは逆効果になることがあります。
呼吸を止めず、ゆっくり行うことが大切です。
また、肩こりは必ずしも肩だけの問題ではありません。
・首の動きの制限
・胸郭の硬さ
・体幹の安定性低下
こうした要素が重なることで、肩に負担が集中します。
そのため
首まわり
胸まわり
背中
体幹
これらのストレッチを行うことで、結果的に肩こりが軽減するケースも多くあります。
大切なのは
ただ伸ばすことではなく
どこが負担を受けているかを見極めることです。
フィデルでは、ラジオ波機器WINBACKを用いた筋膜リリースと、
動きと痛みのメカニズムを考えた整体を行っています。
・負担が集中しているポイントの特定
・可動域の改善
・再発しにくい身体設計
ストレッチだけで解決しない場合は、
根本から整えることも必要です。
肩こりをその場しのぎにしないこと。
そこから身体は変わります。
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