WINBACK×マッサージ【筋膜リリース・姿勢改善・疲労回復】fidele【フィデル】
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フィデル(fidele)のブログ
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投稿日：2024-01-10 00:05:45.0
- 体をデザインするのは筋肉
こんにちは、フィデルです。
今回はボディメイクについてご紹介します。
単純に痩せるのであれば、体脂肪を減らすだけで事足ります。
しかし、体型を整えて見栄えのする体にしたいのであれば、筋肉を鍛えて発達させる必要があります。
体脂肪=減らすもの、であるのに対して筋肉=盛るものという考え方を持ってください。
筋肉は刺激を与えて鍛えていかなければ確実に衰えていきます。
これを年齢のせいにして諦めてはいけません。
人間は何歳になっても筋肉を肥大させることができるという報告があります。
筋肉をつけながら体脂肪を減らしていくのが理想的なボディメイクです。
また、どの部位の筋肉を大きくしていくかということも考えておきましょう。
例えば、分厚い胸板を作りたいのであれば胸の胸筋群と肩関節を覆う三角筋、そして背中側の筋肉群を鍛える必要があります。
脚線美を手に入れたいのであれば、お尻から太ももそしてふくらはぎの筋肉を鍛えるといいでしょう。
筋トレをすると足が太くなると心配する女性もいますが、よほどハードな筋トレをしない限り、筋肉がゴツゴツと盛り上がった太い足になることはありません。
適度な筋トレは引き締まった美しい脚線美を作り出してくれます。
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fidele -body maintenance SALON-
原宿駅 徒歩7分（北参道駅 徒歩4分）
営業時間 10:00～20:00
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