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ミライズ整体院 三宮駅前院のブログ
- ～睡眠の質を高める！寒い冬の快眠テクニック～
- こんにちは！ミライズ整体院です！
寒い冬は冷えや乾燥の影響で寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めてしまったりと、睡眠の質が低下しやすい季節です。そこで今回は、冬でもぐっすり眠るための快眠テクニックをご紹介します！
～冬の快眠テクニック～
1. 寝る前の温活を習慣に
寒い時期は身体を温めてから布団に入ることが大切です。寝る前に38～40度のお湯で10分ほど足湯をするだけでもリラックス効果が得られます。2. 室温と湿度を調整する
快適な睡眠環境を整えるために、寝室の温度は16～20℃、湿度は50～60％を目安にしましょう。乾燥が気になる場合は、加湿器を活用してください。3. 就寝前のスマホを控える
スマホやテレビのブルーライトは睡眠ホルモンを妨げます。就寝の1時間前からはデジタル機器を遠ざけ、ゆったりした時間を過ごしましょう。寒い冬だからこそ、日々のセルフケアで快眠を目指しましょう！疲れが取れにくいと感じたら、当院の施術で身体を整えてみませんか？リラックスした状態でぐっすり眠れるよう、全力でサポートいたします！
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肩こり骨盤矯正専門 ミライズ整体院 三宮駅前院
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浜田
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