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投稿日：2026-04-28 12:54:37.0
- 【腰痛はどうして起きるの？】
- 腰の痛みはどうして起きるの？
「特に何もしていないのに腰が痛い…」
実は腰痛には、いくつかの“よくある原因”があります。
筋肉の疲れ・硬さ
長時間のデスクワークや同じ姿勢が続くと、腰まわりの筋肉が固くなります。
すると血流が悪くなり、痛みが出やすくなります。
例：座りっぱなし、立ちっぱなし
姿勢の崩れ
猫背や反り腰など、姿勢が崩れると腰に負担が集中します。
本来分散されるはずの負担が、腰だけにかかる状態です。
例：スマホを見る姿勢、片足重心
体の使い方のクセ
日常の動き方のクセによって、特定の筋肉ばかり使われるとバランスが崩れます。
その結果、腰が頑張りすぎて痛みにつながります。
例：中腰動作、片側ばかりで荷物を持つ
関節や神経の影響
腰の骨（背骨）や神経に負担がかかると、鋭い痛みやしびれが出ることもあります。
この場合は早めのケアが大切です。
まとめ
腰痛の多くは
「筋肉・姿勢・使い方のバランスの崩れ」から起こります。
今日からできる対策
1時間に1回は体を動かす
座る姿勢を整える
軽いストレッチを習慣にする
腰痛は「放っておくと長引く」のが特徴です。
早めにケアすることで、改善も早くなります。
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