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シミケア高松のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-12-13 09:45:10.0
- 睡眠前の水分について
- 皆様!寝る前に飲み物を飲んだりしますか??
今回は寝る前に飲むとNGな物をご紹介していきます!!
1. コーヒー
カフェインがアデノシンという鎮静効果のある神経伝達物質が
脳内で伝達されるのをブロックすることにより、鎮静を妨げ覚醒効果をもたらします。
カフェインを摂取すると、30~60分後に血中濃度が最高になります。
つまり、この間に覚醒効果が最高になります。
分かりやすく言い換えると、脳からブレーキを取り払うようなイメージです。
眠気(ブレーキ)を抑えて、睡眠(ストップ)を遠ざけるのです(><)
2. ジュース(炭酸飲料)
炭酸飲料とは、恐ろしい副作用を引き起こす身体に良くない飲み物であると
耳にしたことがある人も少なくないのではないでしょうか?
しかし、実はそれだけでなく、睡眠にも悪影響となる可能性を秘めています。
大量の砂糖ですっかり目が覚めてしまう上に浅い眠りの原因にもなります(><)
寝ている間にコップ一杯分の水分は排出されていると言われているので、お水を一杯分飲むのがオススメです。また、寝つきがよくなるそうなのでぜひお試しください(^^)
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