堺整骨院 JR久留米院 【骨盤矯正/産後/整体/ヘッドスパ/マッサージ/鍼灸/美容鍼】
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堺整骨院 JR久留米院 のブログ
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投稿日：2026-04-27 12:11:05.0
- 正しいウォーキングのコツ
- 「最近運動不足だな」と感じている方に、最もおすすめしたいのがウォーキングです。特別な道具も必要なく、今日からすぐに始められる素晴らしい有酸素運動ですが、実は「ただ歩く」だけではもったいないことをご存知でしょうか？
せっかく歩くなら、以下の3つのポイントを意識してみてください。
視線はまっすぐ前へ：足元を見すぎると猫背になり、首や腰に負担がかかります。10～15メートル先を見るイメージで背筋を伸ばしましょう。
かかとから着地する：足裏全体で地面を叩くのではなく、かかとから着地し、親指の付け根で地面を蹴り出すことで、足首や膝への衝撃を和らげます。
腕を後ろに引く：前で振るよりも「後ろに引く」ことを意識すると、自然と肩甲骨が動き、全身運動の効率がアップします。
ウォーキングは、継続することで血流改善や自律神経の安定に繋がります。もし「歩くと膝や腰が痛む」という場合は、骨格の歪みが原因かもしれません。無理をせず、まずは1日15分、心地よいペースから始めてみませんか？
体のメンテナンスや歩き方の相談は、いつでも当院へお気軽にお声がけください！
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