【骨盤・姿勢矯正・肩こり腰痛】ストレッチ専門店 骨盤メディカル整体院 仙台駅前院
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骨盤メディカル整体院 仙台駅前院のブログ
- 自宅でできる頭痛予防法！仙台市・仙台駅前の整体院
- こんにちは、ストレッチ専門店 骨盤メディカル整体院です☆
本日はご自宅でできる頭痛予防法をいくつかご紹介していきます。【十分な睡眠をしっかり取るように心がけましょう】
生活環境が変わることの多い時期でもある春は生活リズムも大きく変化してしまう方も多くいらっしゃると思います。布団に入る時間が遅くなったり緊張で眠れなくなったりなど睡眠時間がなかなか取れない生活に変わります。すると身体はもちろん頭痛に大きく関係する脳自体が回復しきれずに酸欠状態や疲労物質が溜まった状態が続くことで頭痛になりやすくなってしまいます。なかなか寝付けない人はまずは寝る直前の行動を考え直すことが大切です。特に注意が必要なのが睡眠前に長い時間スマートフォンなどの液晶画面を見続けることです。明るい画面を長時間見てしまうと脳自体を刺激してしまい深い眠りの妨げになってしまいます。なので睡眠前は目に負担がかからないようにして7~8時間の睡眠を目安にしましょう。
【有酸素運動を取り入れましょう】
運動不足になると身体自体の血行不良や代謝機能が低下してしまうので、偏頭痛が起こりやすくなってしまう状態を作ってしまいます。最低でも１週間に1回程度のウォーキングや水泳などの有酸素運動を行うことで血行不良の予防を行うことができます。
3.ビタミンCを食事に取り入れましょう。
ビタミンCには疲労を回復できる効果があります。
身体はもちろん脳自体の回復にも作用しますので積極的に食事に取り入れましょう。
ビタミンCはキウイフルーツやレモンなどの果物や赤ピーマンや芽キャベツなどの野菜にも多く含まれています。
【朝食を散りましょう】
新生活になり忙しくなることで朝ごはんを食べない日が多くなってしまうこともあると思います。すると脳自体の機能が低下しやすくなるなるので頭痛に繋がってしまいます。
以上の３つを意識して生活すること頭痛を予防することができますが、首や肩まわりの筋肉の固さからくる頭痛はなかなか自分だけでは改善が難しい場合もあります。
つらい頭痛でお悩みの方は、骨盤メディカル整体院にご相談ください！
お悩み改善のためにスタッフ一同全力でサポートいたします！
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