【骨盤・姿勢矯正・肩こり腰痛】ストレッチ専門店 骨盤メディカル整体院 仙台駅前院
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骨盤メディカル整体院 仙台駅前院のブログ
- 腰痛を防ぐための正しい座り方｜仙台市青葉区の整体院
- こんにちは。骨盤メディカル整体院です。
今回は、デスクワークなどで長時間座る方に向けて、腰への負担を減らすための座り方をご紹介します。
■深く座る
椅子には深く腰掛け、背もたれを活用しましょう。
お尻を座面の奥まで入れて、身体を安定させることで、腰や背中に余計な力が入りにくくなります。
坐骨が座面に触れていることも、骨盤を安定させる一つの目安になります。
■足の裏を床につける
足の裏が床につくように、椅子の高さを調整しましょう。
足が床につかない状態では姿勢が安定しにくく、身体に力が入りやすくなることがあります。
椅子の高さを調整できない場合は、足台などを利用して、足を安定させる方法もおすすめです。
■肘や腕の位置を整える
パソコン作業では、肘や腕を無理のない位置に置き、肩に力が入りすぎない環境をつくりましょう。
モニターが遠すぎたり低すぎたりすると、画面を見るために頭が前に出てしまうことがあります。
画面は無理に首を前へ伸ばさなくても見やすい位置に調整しましょう。
■外出先ではどうする？
外出先では、自分に合った椅子を選べないこともあります。
そんなときは、まず足を床につけて身体を安定させ、背もたれがある場合は活用しましょう。
そして、何より大切なのは長時間同じ姿勢を続けないことです。
可能であれば定期的に立ち上がり、少し歩いたり身体を動かしたりして、腰への負担をリセットしましょう。
「正しい座り方」を意識することも大切ですが、どんな姿勢でも長時間続けば身体への負担につながります。
腰痛が気になる方は、座り方だけでなく、普段の姿勢や身体の動かし方も一度見直してみましょう。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
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（仙台駅前院）
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