K－FACTORY 気仙沼新市役所前店 K鍼灸接骨院 整体院 Kパーソナルトレーニングジム
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ケーファクトリー 気仙沼新市役所前店(K－FACTORY)のブログ
- 夏の水分補給、何を飲むのが正解？
- 暑い日が続くと熱中症対策として水分補給が欠かせません。
しかし、「水だけでいいの？」「スポーツドリンクの方がいいの？」と迷ったことはありませんか？
実は、状況によっておすすめの飲み物があります。
普段の水分補給なら「水」や「麦茶」
日常生活や軽い運動程度であれば、水や麦茶で十分です。
特に麦茶にはカフェインが含まれていないため、水分補給に適しています。
たくさん汗をかいたときはスポーツドリンクも
運動や屋外での作業などで大量に汗をかいた場合は、水分だけでなく塩分（ナトリウム）も失われます。
そんなときはスポーツドリンクや経口補水液が役立ちます。
ただし、スポーツドリンクには糖分も多く含まれるため、普段から飲みすぎるのはおすすめできません。
コーヒーやお酒は？
コーヒーやアルコールは利尿作用があるため。水分補給の代わりにはなりません。
飲んだ後は、水もしっかり補給しましょう。
のどが渇く前に飲むことも大切
のどの渇いたと感じた時には、すでに体の水分が不足し始めています。
一度のたくさん飲むのではなく、こまめに少しずつ飲むことを意識しましょう。
水分不足は熱中症だけでなく、筋肉の疲労や足がつる原因にもつながります。
暑い夏を元気に過ごすためにも、毎日こまめな水分補給を心がけましょう。
「最近疲れが取れない」「体が重い」「足がつりやすい」などのお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください！
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