たけの子鍼灸整骨院 自由が丘院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-01-28 10:55:07.0
- 眠いわけじゃないのにあくびが出る理由？
- こんにちは！
たけの子整骨院自由が丘院の原です:)
「ちゃんと寝ているのに、なぜかあくびが出る」
仕事中や日中、眠くないのにあくびが止まらないことはありませんか？
実はあくびは、単に“眠いから出るもの”ではないんです。
あくびは大きな呼吸の一種で、脳や身体に酸素を取り込み、状態を整えようとする反応だと考えられています。
特に、呼吸が浅くなっているときや、脳が軽い疲労状態にあるときに出やすくなります。
現代人は、スマホやパソコン作業、前かがみの姿勢が多く、無意識のうちに胸が固まりやすい状態です。
胸や肋骨が動きにくくなると、呼吸は浅くなり、十分な酸素が身体や脳に行き届きにくくなります。
その結果、身体が「一度深く呼吸しよう」として、あくびという形でサインを出すことがあります。
また、緊張が続いている人や、頑張りすぎている人もあくびが出やすい傾向があります。
力が抜けない状態が続くと、自律神経のバランスが乱れ、リラックスしにくくなるためです。
あくびは、身体が緊張から戻ろうとする自然な調整反応とも言えます。
大切なのは、あくびを「怠けているサイン」だと思わないこと。
それは身体からの「少し立ち止まって、呼吸を整えてほしい」というメッセージかもしれません。
あくびが出たときは、無理に止めず、ゆっくり息を吐いてみてください。
胸やお腹がふわっと緩む感覚があれば、身体はちゃんと整おうとしています。
呼吸や姿勢を整え、緊張のしにくい身体づくりしていきましょう。
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