ダイエット痩身＆小顔専門 Salon Vitamin５（サロン ビタミン ファイブ）
ダイエットソウシンアンドコガオセンモン サロン ビタミンファイブ
- エステ
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- 千葉県船橋市本町６-２-１０ダイアパレスステーションプラザ船橋１３０７号室
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サロン ビタミンファイブ(Salon Vitamin5)のブログ
- 「なめこ」パワーがすごい！（３）
- まだまだあります！！
前回に続き、なめこの素晴らしい効果のご紹介、最終回です♪
(^O^)／
↓↓↓
☆免疫力の維持☆
なめこをはじめとしたキノコ類に多く含まれるβグルカンは、免疫力の増強やがんの増殖を抑制する作用がある食物繊維。
マクロファージやナチュラルキラー細胞といった免疫機能に深い関わりのある細胞を活性化させる働きがあることも分かってきています！
☆高血圧の予防☆
なめこに含まれるカリウムは、細胞内液の浸透圧を調整し、濃度を一定に保つ働きがあるミネラルの1種です♪
血圧を下げる効果があり、高血圧の予防に役立つといわれています。
日本人は塩分過多の傾向が強いため、カリウムは積極的に摂りたい栄養素ですね！
☆美肌効果☆
なめこには、ビタミンB2やビオチン、コンドロイチンといった栄養素が含まれています。
ビタミンB2は、皮膚や髪、爪の健康維持に必要な栄養素です♪
不足すると、口内炎ができたり、肌のバリア機能が低下したりするので、美容には欠かせません。
ビオチンには皮膚の炎症を抑える働きがあり、コンドロイチンには肌に潤いを与える効果があるといわれています。
(^O^)／
●食べすぎの注意点●
なめこは、食物繊維が豊富に含まれる食材です。
食物繊維には、腸内環境を整える効果がある一方で、食べ過ぎると胃に負担がかかり腹痛や下痢が引き起こされる恐れがあります。
1日の摂取量は最大1パック（50g～100g）を目安に考えましょう！
↑↑↑
「なめこ」の魅力いかがでしたか？
なめこは、豊富な食物繊維をはじめ、カリウムやビタミンB群などの栄養素を含んでいます♪
とくに、血中コレステロール値や高血圧の改善のためにもおすすめの食材です！
スーパーなどで入手しやすく、調理も簡単なので、健康的な食生活に役立ちますね。
(*^-^*)
調理方法もとても簡単ヘルシーなものが多いので、ぜひ日々の食卓に、この素晴らしい「なめこ」を取り入れてみてください♪
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