【美容×コミュニティ】パーソナルトレーニングジム 美MUKI
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投稿日：2026-06-24 17:35:15.0
- 【北浜ジム】痩せるにはミネラルも必要なの？
- 【痩せるにはミネラルも必要？】実はダイエットでは、
タンパク質やカロリーだけではなく“ミネラル”もとても重要です！
ミネラルとは、
身体の調子を整えるために必要な栄養素のことです。
代表的なものは、
・鉄
・マグネシウム
・亜鉛
・カリウム
・カルシウム
などがあります。
特にダイエット中は、
食事量が減ることでミネラル不足になりやすい方も多いです！
ミネラル不足で起こりやすいこと
・むくみ
・疲れやすい
・代謝低下
・便秘
・冷え
・筋肉がつりやすい
など。
つまり、
「頑張ってるのに痩せにくい…」
という原因の一つになる場合もあります。
特に重要なミネラル
カリウム
→ むくみ対策
マグネシウム
→ 代謝・筋肉サポート
鉄
→ 疲労感対策
など、ダイエットにも関係しています！
どんな食べ物に多い？
・海藻
・ナッツ
・魚
・野菜
・バナナ
・納豆
などがおすすめです！
ダイエットは“食べない”ではない
ただ食事を減らすだけでは、
身体の調子が崩れてしまうこともあります。
美MUKIでは、
無理な食事制限ではなく、
「しっかり栄養を摂りながら健康的に痩せる」
ことを大切にしています！
【大阪/北浜淀屋橋 パーソナルトレーニングジム美MUKI】
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