あき整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-02 23:21:05.0
- GW特別企画☆太りやすい時期の乗り越え方No.3
こんにちは！
あき整体院の西村です。
「太りやすい時期をうまく乗り越える方法」 DAY3です☆
(一斉送信しています)
昨日配信した「太る予定」はたてられましたか？(笑)
食べたら増えるのは当たり前です。
増えた分をきちっと戻す時間をつくっていきましょう！
大切なのはメリハリつけて楽しむこと(^^♪
食べ過ぎる毎日でGW中にリセットする間が無い…という方は連休が終わったあとがめちゃくちゃ大事です！！
本日は初日に配信した【お水の重要性】についての質問への回答を含め深掘りします。
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◇水を飲むと浮腫む？
水を飲むと「浮腫み」が怖いと言われる方もおられますがこれは逆です( ；∀；)
水を飲まないから浮腫みます。
体内の水分は成人で約60％と決まっています。肝臓や腎臓の機能が正常であれば、人は恒常性があるため、自然とその60%を保ちます。
つまり『入れれば出るし、入れなければ出ません。』
むくみの原因は古い水(余分な間質液や老廃物)が体内に溜まっているせいです。他にも塩分濃度も関係しています。
新しい水を入れれば古い水は出ていくのが自然な生理現象。
怖がらず飲んでいきましょう！
◇お水の役割は？
大きく分けて2つ！
一つは『老廃物の排泄』です。
水が老廃物を運搬し、尿や便などで外へ排泄していきます。
もう一つが『栄養の運搬』です。
栄養は水につき、体内を循環していきます。
お茶はダメではないのですか、栄養素が付くスペースが限られてたくさん届けれられなくなります。
その為、お水(または味の無い炭酸水)がベストとなります!(^^)!
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ただし、元々お水を飲む習慣が無い方は、まずは量を飲むことが優先度高いです。
お茶でも良いので2リットル飲むことを目指してください！！
※カフェインの入っている緑茶やコーヒーは飲んでは駄目ではありませんが、本来は水分の中にはカウントしません！
※普段摂る水分から「砂糖や人工甘味料を避けること」は太らない習慣づくりのためにめちゃくちゃ大事です！！
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お水を飲むことの大切さはご理解いただけたでしょうか？
日頃から飲む習慣がない…という方も慣れていけば必ず出来るようになりますのでコツコツ練習していきましょう！
ではまた明日(^^)/
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