あき整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-08 11:33:24.0
- ダイエットの近道！痩せる時間・太る時間４選
よく「夜に食べると太る」と言いますよね！
ダイエットをしていて、朝食・昼食・夕食をそれぞれ何時ごろに摂るべきか悩む人も多いのではないでしょうか？
実は食事には、太りやすい時間帯、痩せる時間帯があるんです！？
まずは少しずつ意識していく事がダイエットの近道になります☆
１.朝食は7時、起床から2時間以内がベスト
→食事の間は5時間くらい空けるのが理想で朝食を12時ごろに食べる人は朝食を7時に食べましょう！
2.食事は12時間以内におさめる
→朝食の食べ始めから夕食の食べ終わりが12時間以内になるのが体内時計としては一番健康的で痩せやすい☆
3.22時以降はなるべく食べない
→22時以降は脂肪を蓄積しようとするＢmall(ビーマルワン)遺伝子が活発化するので注意です！
4.寝る前3時間は食べない
→就寝前に食べると睡眠の質が下がり、代謝の低下や食欲のコントロールが効きにくくなります…
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電話または公式LINEで
受け付けております。
TEL：070-5348-5280
公：LINE:https://line.me/R/ti/p/%40472rkhlk
あき整体院
大阪府東大阪市大蓮北3-1-25
ボンサンテ1階
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