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投稿日：2026-05-13 17:35:20.0
- 僧帽筋
こんにちは！mintです。
ミントに来られるお客様の9割が肩こりでお悩みなのですが
今回は肩こりの原因になる代表的な筋肉をご紹介したいと思います！
僧帽筋は首から腰の上あたりまでを占める
背中を構成する大きな筋肉です。
その中でも首から肩をつなぐ僧帽筋上部は
肩こりの定番の筋肉です。肩凝ったな～と感じた時に
首の後ろから肩のあたりに手を置きますよね？
そこがまさに僧帽筋上部です！
なぜ凝りやすいかというと
頭を支える、腕を持ち上げる、などの役割をするからです。
頭の重さは約5キロほどあります。それを支えるだけでも
しんどそうですが現代の日本人は姿勢が悪い方が大半です。
姿勢が悪くなり頭が首より前に出てしまうストレートネック
俗にいうスマホ首になると
首にかかる負担は通常の4倍になるといわれています。
首が20キロの頭を支えるとなると
立ってるだけでも僧帽筋が凝ることはいわずもがな、、、。
上を向くと僧帽筋のストレッチになりますので
思い出したらスマホを置いて上を向いて下さいね！
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