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スピード美人 銀座店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-24 12:42:03.0
- 寝る前の10分で睡眠が変わる
- こんにちは。An Relief銀座店です。
寝る前の10分のストレッチで驚きの変化があります。
手足をゆっくり伸ばした瞬間、筋肉の緊張がほどけ始めます。
すると副交感神経が優位になり、心拍がゆっくり落ち着いていき、血管も同時に緩みます。
さらに驚くのは脳の中に起きる変化です。
ストレッチの刺激が視床下部に届くと睡眠ホルモンのメラトニンが分泌され始めます。
同時にストレスホルモンのコルチンゾールは一気に低下します。
このホルモンの切り替えこそが深い眠りへの合図なんです。
体温も０，５度下がり体は自然と睡眠モードへ入ります。
つまり寝る前ストレッチは薬に頼らず睡眠に入れるスイッチなんですね
皆さんも寝る前にストレッチ取り入れてみてください。
【Instagram】
@anrelief_ginza
【営業時間】
10:00~22:00
【定休日】
なし
【住所】
東京都中央区銀座４丁目１３－１８医療ビル４階
当日受付OK
ご来店お待ちしております
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