いけぶくろ晴海整骨院のブログ
- 猫背改善ストレッチ
- 自宅でできるセルフケア紹介します！
●タオルを使った胸開きストレッチ
１．タオルを丸めて背中の下に横向きに置きます。
２．仰向けで寝て、両腕を横に広げる。
３．胸が開いて深い呼吸ができればOK
→1日3分でリセットできます！
●肩甲骨を動かす簡単エクササイズ
１．両肘を曲げて「W」の形にする。
２．肩甲骨を寄せるように肘を後ろに引く。
３．５～10回繰り返す
→背中の筋肉が働いて、自然と姿勢が整いやすくなります！
●正しい姿勢は呼吸のしやすさにもつながる
姿勢が崩れると、胸が圧迫されて呼吸が浅くなりがちです。
深く呼吸できるとリラックスしやすく、疲れにくい身体にもなります。
猫背を防ぐことは、見た目の印象だけでなく「体の内側」にもメリットが大きいです！
日常の中で気づいたときに少しずつ意識してみましょう！
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いけぶくろ晴海整骨院
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【住所】東京都豊島区南池袋2-17-9 ライヴス南池袋1F
【アクセス】ＪＲ池袋駅 西武南口徒歩5分/東口徒歩7分
【営業時間】平日11：00～20：00/土日曜祝10：00～15：30
※日曜日営業は第２、４のみとなりますのでご注意ください。
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