いけぶくろ晴海整骨院のブログ
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投稿日：2026-06-22 16:51:00.0
- ピラティスの原理
- ピラティスには、次のような特徴があります。
インナーマッスルを鍛えて、体全体のバランスを整える
身体の正しい動かし方を学べる
胸式呼吸で内臓や神経、脳の活性化を促す
自律神経を整え、心身ともにエネルギッシュになる
ピラティスのエクササイズでは、動きと呼吸を連動させ、体幹部にあるインナーマッスルを鍛えます。さらに筋肉の深層部分を鍛えることで、身体の柔軟性アップをサポートします。その結果、体全体のバランスが整い、健康的で美しい身体を手に入れることが期待できるでしょう。
身体の細部を意識しながら正しく動かし、胸式呼吸で自律神経を整えることで、健康な心身へと導きます。
ピラティスの効果を高める為に8つの原理があります。
１．コンセントレーション（集中) 常に正しい動きが行えるよう、呼吸と身体に意識を集中させる
２．コントロール 反射運動ではなく、一つひとつの動きを丁寧にコントロールしながら行う
３．センタリング（中心） すべての動きは、安定した身体の中心から作られる
４．ブレス（呼吸） すべての動きは呼吸と連動して行う
５．フロー（動きの流れ） 反動をつけずに優雅に流れるように動き、一定のスピードで行う
６．プリシジョン（正確性） 動作についてしっかりと掘り下げ、細部まで正確に行う
７．リラクゼーション 緊張せず動き、必要最低限の筋肉を使う
８．スタミナ 体幹や四肢の筋持久力を高める
これら8つの原則を知ることで、ピラティスへの理解が深まります！
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いけぶくろ晴海整骨
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【住所】東京都豊島区南池袋2-17-9 ライヴス南池袋1F
【アクセス】ＪＲ池袋駅 西武南口徒歩5分/東口徒歩7分
【営業時間】平日11：00～20：00/土日祝10：00～15：30
※日曜日営業は第２、４のみとなりますのでご注意ください。
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