【エステプロラボ直営】NEMURY/スパR《深層睡眠美容/最先端エイジングケア》
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ネムリー スパアール(NEMURY スパR)のブログ
プライベート
投稿日：2025-07-15 13:05:42.0
- 朝スッキリ起きたい人必見！
朝起きた瞬間から「まだ眠い…」「身体が重い…」
と感じることはありませんか？
それ、もしかしたら前日の夕食に原因があるかもしれません。
睡眠の質は、食事のタイミングや内容によって大きく左右されます。
特に眠る直前の食事は、胃腸が活発に働いてしまうため、深い睡眠が妨げられます。
理想的なのは「就寝の3時間前までに夕食を終えること」
さらに、消化の良い食材（魚・野菜・味噌汁など）を意識すると、胃腸の負担が減り、快眠につながります。
糖質を摂る際も、血糖値を急上昇させないよう、食物繊維やタンパク質と一緒に摂るのがポイント。
夕食の内容を少し意識するだけで、翌朝の目覚めが変わりますよ。
また、腸内環境を整える【プロラボ】のファストプロウォーターやハーブザイムを併用すると、寝ている間の代謝もスムーズに！
1日の終わりに「食べすぎない・遅すぎない・質を整える」ことが、快眠のカギです。
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