リラクゼーションサロンヒマリ
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ひまりのブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-22 11:06:45.0
- からだのなかのバランサーとむくみのお話
- むくみ対策シリーズ
塩分バランスを整える味方！カリウムの妖精「ぽたくん」
前回は、むくみケアに活躍するジュニパーベリーの妖精「ジュニコ」をご紹介しました。
今回は、体の中からむくみ対策をサポートしてくれる栄養素、 **カリウムの妖精「ぽたくん」**のお話です。
ぽたくんって？
ぽたくんの名前は、カリウムの英語名「Potassium（ポタシウム）」から付けられました。
ぽたくんの持っている天秤のような武器は、 体の中の塩分と水分のバランスを整える魔法のアイテム。
塩分を摂りすぎると体は水分をため込みやすくなり、 顔や足のむくみにつながることがあります。
そんな時に活躍するのがカリウム。
余分なナトリウム（塩分）を体の外へ排出する働きをサポートし、 水分バランスを整えるお手伝いをしてくれます。
まさに「むくみ対策の縁の下の力持ち」です。
カリウムを含むおすすめ食材
ぽたくんも好きな食べ物はこちら♪
アボカド、バナナ、じゃがいも、さつまいも、ほうれん草キウイ、トマトなどの野菜のほかに海藻類や豆類にも含まれています。
暑い季節は冷たいものや外食が増えて塩分を摂りすぎることも。
そんな時は、カリウムを含む食材を意識して取り入れてみるのもおすすめです。
外からのケアなら足つぼとアロマトリートメント
食事でのサポートに加えて、 施術で巡りを整えるのもおすすめです。
アロマトリートメントや足つぼを組み合わせることで、 足のだるさや重さが気になる方のケアのサポートができます。
足裏には全身につながる反射区があり、 足つぼで刺激することで巡りをサポート。
さらにアロマトリートメントでふくらはぎまで流していくことで、 パンパンになった足もスッキリ感を感じやすくなります。
ぽたくんからのメッセージ
「塩分と水分のバランスは大切だよ！
食事でカリウムを取り入れて、 足つぼやアロマトリートメントで巡りケアもしてね♪」
むくみは体からの小さなサイン。
毎日の食事と身体のメンテナンスを組み合わせながら、 軽やかな毎日を目指していきましょう。リラクゼーションサロンひまりでは、 足つぼやアロマトリートメントのコースをご用意しています。
足の重だるさや夕方のむくみが気になる方は、お気軽にご相談くださいね。
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