藤田はりきゅう治療院のブログ
- 毎日のスマホ時間で肩こりを増やさない方法
- スマホを長時間使っていると、知らないうちに首や肩へ大きな負担がかかっています。
「スマホを見ているだけなのに肩がこる…」
そんな方は、持ち方や姿勢を少し意識するだけでも体への負担を減らせます。
ポイントは「小説を読むようにスマホを持つこと」です。
・脇を締めて、両手で包み込むようにスマホを持つ
・あごを軽く引き、首や肩の力を抜く
・文字が小さくて前のめりになるなら、フォントを大きくする
・15分を目安に一度画面から目を離し、首や肩を軽く動かす
たったこれだけでも、首や肩への負担は大きく変わります。
スマホは毎日使うものだからこそ、日々の積み重ねが首こり・肩こり・眼精疲労の予防につながります。
それでも首こりや肩こりがなかなか改善しない場合は、筋肉だけでなく姿勢のクセや体全体のバランスが関係していることも少なくありません。
当院では、首や肩だけではなく全身の状態を確認しながら原因を見極め、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
「スマホを使うとすぐ肩が重くなる」
「頭痛や目の疲れまで出てきた」
そんな方は、一人で我慢せずお気軽にご相談ください。
首や肩が軽くなると、視界がスッキリして仕事や家事にも集中しやすくなり、毎日がもっと快適に過ごせます。
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