ムゲンセイコツイン モモヤマゴコウグウマエ
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むげん整骨院 桃山御香宮前のブログ
- 冷えと痛みの関係とは？季節の変わり目にできる対策
- 夏の暑さも陰りもみせ、気温も下がりはじめ、一日の寒暖差が大きくなってきました。
このように季節が変わり、気温が下がってくると身体に痛みが現れやすくなります。
今日は"冷えと痛み"の関係性、その対処法について紹介していきます。
人は全身を温かな血液が循環することで温めていますが、
外気温の低下で末梢の血管が収縮し、血の巡りが悪くなります。
また、血液とは別に皮下組織などに余分な水分が貯留していると、
その水分が外気によって冷やされ、抹消の血液を冷やしてしまいます。
このように血の巡りが悪くなると、
新鮮で栄養や酸素を含んだ血液が全身に行き渡らなくなります。
そうすると体内で発痛物質が産生され、痛みが増強してしまうのです。
痛みに関連する冷えの対策としては下記の通りです。
・２０分程度のウォーキング
・ストレッチ
・入浴
・体を締め付ける下着は避ける
・膝から下を締め付けるようなブーツが避けましょう
・脚のマッサージや足湯
・就寝時の弾性ストッキング（保温やむくみ予防）
冷えに効く食材も知っておくと良いでしょう。
野菜類：ニンジン、カボチャなど
肉類：鶏肉、羊肉など
香辛料：シナモン、ショウガ（温めたもの）、葛湯など
豆類：小豆、黒豆など
これらを日頃の食事に取り入れてカラダを内側から温めましょう。
これから気温が下がる季節です。冷えの対策をし、痛みのない快適な生活を送りましょう。
痛みでお悩みの方は当院までお気軽にご相談ください。
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