長嶺東整体院のブログ
- インナーマッスル鍛えましょう
インナーマッスルとは、深層部にある（股関節や肩関節、背骨についている）小さい筋肉を指します。
インナーマッスルは、体幹を支え、姿勢を保つ役割があります。
外見からは見えにくいですが、健康とパフォーマンスにおいて非常に重要な役割を果たしています。
インナーマッスルは骨や関節を支える身体の土台となる筋肉です。
インナーマッスルは日常生活で無意識に使われてはいますが、意識してトレーニングをしないとどんどん衰えてしまいます。
筋肉量は20代をピークに徐々に衰えていきます。
インナーマッスルを鍛えると、身体を内側から支える力が強くなり、体幹が安定することで姿勢改善が期待できます。
また、関節を正しい位置に安定させる効果もあるので身体の動きがスムーズになります！！
インナーマッスルを鍛えて筋肉量が増えることで、基礎代謝量がアップし太りにくい身体になります。
さらに、インナーマッスルを鍛えることで姿勢が良くなり、それを保つことができ、全体的な体のバランスを向上させます！
日頃から継続的にインナーマッスルを鍛えることで、身体のバランスを整え、正しい姿勢を維持できるようにしていきましょう！
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