完全個室ピラティススタジオ『あるく』関内店【女性専用/ダイエット/ボディメイク】
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あるく 関内店のブログ
- サンダルが招く骨盤の歪み｜馬車道ピラティス
- 足元から整える夏の姿勢ケア
夏に増えるサンダルやスリッパ、ビーチサンダル。
実はこれらが体の歪みの意外な原因になっていることがあります。今日は「足元」という視点から体全体の姿勢を整える方法をご紹介します。1. 足裏のアーチを意識する
サンダルは踵が固定されないため、足裏の内側アーチ（土踏まず）が崩れやすくなります。
歩く際に土踏まずを軽く持ち上げる意識を持つだけで、足裏の筋肉が働き、膝・腰への負担が軽減されます。
2. 足指を毎日動かす
サンダルを長時間履くと、足指が使われにくくなります。
1日1回、足指を5本全部大きく開き、次にグーにする「タオルギャザー運動」で足指の筋肉を刺激しましょう。
体幹とつながる足裏の筋膜にも良い影響があります。
3. 足首の柔軟性を保つ
固いサンダルや歩きにくい靴は足首の可動域を狭めます。毎晩、足首をゆっくりぐるぐる回してほぐすことで、歩行時の衝撃吸収能力が向上します。足元のアライメントが崩れると、膝・股関節・骨盤・背骨まで連鎖的に歪みが波及します。良い姿勢は足元から始まります。夏こそ、足のケアを丁寧に行いましょう。お客様の声
「サンダルが腰痛の原因になるとは思っていませんでした」
「足指の運動を始めてから、立ち仕事の疲れが減りました」
「足元を整えたら姿勢まで変わってびっくりしました」。
足元という小さな意識が、体全体を整えるきっかけになります。
スタジオあるくについて
横浜・関内、馬車道エリアにある女性専用・完全個室スタジオ「Pilates Studio Aruku」では、理学療法士が足元から全身のアライメントを丁寧に分析し、あなたに合ったプログラムを提供しています。
「姿勢を根本から変えたい」「体の歪みが気になる」という方、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。
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