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- 兵庫県明石市大久保町松陰１１１５－１ セオコート明石３－１０１
- 大久保駅から徒歩10分／2号線沿い(駐車場有り)
りかり 明石大久保院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-16 11:32:49.0
- ストレッチのススメ！毎日の習慣で心と体をリセット
こんにちは、りかり鍼灸整骨院です！
「ストレッチは大事」とよく言われますが、実際に習慣にしている方は意外と少ないのではないでしょうか？
ストレッチは、筋肉を柔らかくするだけでなく、血流の改善やリラックス効果、自律神経の調整にもつながる、とてもシンプルで効果的なセルフケアです。
特に現代人は、スマホやパソコン作業などで同じ姿勢を長時間とることが多く、首や肩、腰まわりの筋肉がガチガチになりがち。
固まった筋肉を放っておくと、コリや痛みだけでなく、姿勢の悪化や疲労感、集中力の低下にもつながります。
日々の生活の中に、ほんの5分でもいいのでストレッチの時間を取り入れてみてください。
【おすすめのタイミング】
・朝起きた後の軽いストレッチで体を目覚めさせる
・仕事や家事の合間に首や肩をほぐす
・寝る前に深呼吸しながら全身を伸ばしてリラックス
ストレッチは、勢いや反動をつけずに、ゆっくり呼吸しながら行うのがポイントです。
痛みを感じる手前で止めて、気持ちいいと感じるところで20～30秒キープするだけでもOK。
当院では、筋肉や関節の状態に合わせたストレッチ指導や、施術と組み合わせた柔軟性アップメニューもご用意しています。
身体の硬さが気になる方、慢性的な疲れを感じる方は、ぜひお気軽にご相談ください。
小さな積み重ねが、健康な体をつくります。
今日から、ストレッチを日常に取り入れてみましょう。
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(美容) 西山 力斗 『 @rikito.recare 』
◎りかり式美容鍼・小顔矯正など発信中◎
(健康) 田中 龍我 『 @ryoga.recare 』
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店舗情報
○りかり鍼灸整骨院 明石大久保院○
兵庫県明石市大久保町松陰1115-1-101
JR大久保駅徒歩10分
営業時間
（月曜日～金曜日）
9:00～14:00 15:00～20:00
（土曜日）
9:00～17:00
（日・祝）
10:00～17:00
定休日：不定休
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