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ととのえ処 良久庵のブログ
- 高松市｜捻挫や打撲、応急処置の「今」の考え方
- 「とりあえず氷で冷やしておけばいいですか?」野球部のお子さんを持つお母さんから、先日そう聞かれました。昔からよく言われる対応ですが、実はここ数年でスポーツ外傷の応急処置に関する考え方は少しずつ変わってきているんです。
以前は「RICE処置(安静・冷却・圧迫・挙上)」が定番とされてきました。ただ、近年の海外のスポーツ医学領域の報告では、冷やすことによる鎮痛効果はある一方、炎症反応自体は組織の修復に必要なプロセスでもあるため、むやみに冷やし続けることや消炎鎮痛剤に頼りすぎることについて慎重な見方が出てきています。代わりに、患部を保護しつつ、腫れが強い間は圧迫や挙上を行い、早い段階から痛みの出ない範囲で少しずつ動かしていく、という考え方が広がりつつあるんですよね。
とはいえ、これは「冷やしてはいけない」という単純な話ではありません。個人差はありますし、受傷直後の腫れや熱感が強い場合など、状況によって望ましい対応は変わります。ここで安易に「こうすれば大丈夫」と言い切ってしまうのは、かえって逆効果になることがあるので避けたいところ。自己判断で処置を決めきってしまうのではなく、早めに専門家に状態を診てもらうことが、遠回りに見えて実は一番の近道だったりします。実際、良久庵に来られる方の中にも、受傷直後は自己流で対応し、痛みが長引いてから来院される方が一定数いらっしゃいます。ちなみに捻挫でも打撲でも、患部を動かさずに固定しすぎる期間が長引くと、関節が硬くなってしまうこともあるので気をつけたいところです。
Q:捻挫した直後、家でできることはありますか?
A:まずは無理に動かさず患部を保護すること、腫れが強い場合は心臓より高い位置に上げておくことは今も有効とされています。ただし冷却の要否や期間、いつから動かし始めてよいかは状態によって異なるため、判断に迷う場合は自己流で続けず、早めに施術者に相談するのが安心です。
良久庵鍼灸接骨院では、柔道整復師・鍼灸師である院長が受傷からの経過や腫れの状態を確認しながら、固定と早期の運動再開のバランスを考えて施術方針を組み立てています。香川県高松市でスポーツ外傷の応急処置に迷ったときは、ひとりで悩まずお気軽にご連絡くださいね^-^
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