ソウシンアンドセイタイ マツモトビヨウセイタイ・セイコツイン
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まつもと美容整体 整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-08 13:39:40.0
- 痩せない原因は「食べる速さ」かも？
- 「そんなに食べてないのに太る」
「昔と同じ量なのに痩せない」
そんなお悩みはありませんか？
実は体重が増える原因は、食べる量だけではありません。
最近注目されているのが「食べる速さ」です。
食事を急いで食べると、血糖値が急上昇します。
すると血糖値を下げるために「インスリン」というホルモンがたくさん分泌されます。
このインスリンは血糖値を下げるだけでなく、余った糖を脂肪として蓄える働きもあります。
つまり、早食いを続けることで脂肪が蓄積しやすい状態になる可能性があるのです。
また、食べるのが早いと満腹感を感じる前に食べ過ぎてしまうこともあります。
反対に、よく噛んでゆっくり食べることで、
・血糖値の急上昇を抑える
・食べ過ぎを防ぐ
・満足感を得やすくなる
といったメリットが期待できます。
実際に当院でも、
「まずはよく噛んで食べること」
から始めていただく方が多くおられます。
特別なサプリや厳しい食事制限よりも、まずは日々の習慣を見直すことが大切です。
今日からできることは簡単です。
食事中に一度お箸を置く。
いつもより5分長く食事をする。
まずはそこから始めてみてください。
ダイエット成功の第一歩は「食べるスピード」を見直すことかもしれません！
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