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- 東京都品川区東五反田１-１６-１ 小沼ビル５階
- 五反田駅 A6出口1分/JR東口2分[五反田、五反田駅、ドライヘッドスパ、眼精疲労、小顔]
王様の昼寝 五反田店のブログ
- ～ガチガチな背中に～
こんにちは。
王様の昼寝 五反田店です。
本日は、朝の体を心地よく目覚めさせるストレッチをご紹介していきます。
ポイントは、『ひじで大きな円を描くこと』です。
ひじで円を描くと、肩甲骨がさまざまな方向へ動き、こわばりやすい背中まわりを気持ちよくほぐせます。
さらに、呼吸に関わる胸のまわりの筋肉もじんわりと伸びるので、深呼吸もしやすくなります。
- ひじまわしで肩甲骨を動かし、心地よい目覚めをサポートするストレッチ -
・椅子に深く座り、背筋を伸ばしましょう。指先を鎖骨あたりに添えてください。
・【息を吸いながら】ひじを前方に持ち上げ、耳の横を通るように大きく後ろへまわす～【息を吐きながら】下ろすを行ってください。＜回数：前後5回ずつ＞
《ストレッチする際のポイント》
*前にまわすとき : 左右のひじを近づけましょう。
*後ろにまわすとき : 肩甲骨を中央に寄せていきましょう。
*小さな円から始め、徐々に動かす範囲を広げていきましょう。
*ひじの動きに合わせて背中が動かないように、姿勢を固定すると◎。
朝のこわばりがやわらぐと、その後の仕事や家事もスムーズにスタートしやすくなります。
座ったまま、まずは1分。簡単にできるので、ぜひ試してみてください。
痛みや違和感がある場合は、無理におこなわないでください。＊東京都品川区東五反田1-16-1小沼ビル５F
《浅草線五反田駅A6出口徒歩1分/JR五反田駅東口徒歩2分》
＊03-6277-2312
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