ストレッチヒーローヒメジヒロハタテン
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ストレッチヒーロー 姫路広畑店のブログ
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投稿日：2026-06-14 19:02:40.0
- 心と体を軽くする「すっきり梅雨対策ストレッチ」
雨の日が続き、ジメジメとした天気が増えるこの時期。
「なんだか体が重だるい」「頭がすっきりしない」「気分までどんよりしてしまう……」なんて感じていませんか？
実はその不調、気のせいではありません。梅雨特有の「高湿度」と「低気圧」によって自律神経が乱れ、体の中に余分な水分が溜まって血行不良を起こしているサインです。
そんな時こそ、お家でできる簡単なストレッチで、体の中に溜まった「重だるさ」をすっきりリセットしましょう！
1. 自律神経を整える「胸開き＆深呼吸」
天気が悪いと、無意識のうちに姿勢が丸くなり、呼吸が浅くなりがちです。
背中の後ろで両手を組み、グッと斜め下に引っ張ります。
胸を大きく開いた状態で、鼻から吸って口から吐く深呼吸を3回行います。
ポイント：胸が開くと呼吸が深くなり、気圧の変化に負けない自律神経を作ることができます。
2. 足のむくみを流す「ふくらはぎ伸ばし」
湿気の影響で余分な水分が溜まりやすい下半身をケアします。
壁に両手をつき、片足を大きく後ろに引きます。
後ろ足のかかとを床に押し付け、ふくらはぎを気持ちよく20秒伸ばします（左右交互に）。
ポイント：「第二の心臓」であるふくらはぎを動かすことで、全身の血流が劇的にアップし、だるさが抜けていきます。
梅雨時期のどんよりモードを乗り切るコツは、「雨の日こそ、ちょっとだけ体を動かして血流を巡らせる」こと。
「なんだかシャキッとしないな」と思ったら、ぜひ試してみてくださいね。
当店のプロのストレッチで、
ジメジメを吹き飛ばすスッキリ感を体感しに来るのもおすすめですよ！
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姫路広畑店 トレーナーヒメジヒロハタテン トレーナー
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