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- 広島県福山市新涯町３丁目１０－２１
- ハローズ新涯店の敷地内 福山整骨院【整体/マッサージ】
福山整骨院のブログ
- それ、夜にやると確実に太ります
- 『寝る前にやりがちなNG習慣5選』
1.「小腹が空いたから少しだけ…」
→ 寝る前の糖質や脂質はエネルギーとして使われず、100%脂肪に直行。お腹が空いたら温かいスープや白湯で落ち着かせましょう。
2.スマホを見ながらだらだら食べ
→ ストレスホルモンが出て、食欲が止まらなくなります。寝る前の食事は“目と脳を刺激しない”ことがポイント。
3.お酒を“軽く一杯だけ”
→ アルコールは肝臓で脂肪の代謝を止めてしまいます。寝酒習慣は脂肪肝の第一歩。休肝日をつくるだけで代謝が戻ります。
4.夜ごはんが21時以降
→ 体の代謝リズム的に、20時以降は「脂肪をためやすい時間」。どうしても遅くなる日は汁物中心に。
5.食後すぐに寝る
→ 胃が動き続け、消化にエネルギーが奪われて脂肪燃焼がストップ。就寝の2時間前には食事を終えるよう意識しましょう。
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