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- 大阪府茨木市中総持寺町3-31
- 阪急総持寺駅駅から徒歩3分 （提携駐車場あります）
第2まえだ鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026-05-16 17:00:00.0
- 冷え性の原因と対策：今日からできる温活習慣
- こんにちは！今回は「冷え性」についてお話しします。冷え性に悩んでいる方は多いですが、日々の習慣を少し見直すだけで改善できる可能性があります。この記事では、冷え性の原因と対策をご紹介します。
【冷え性の主な原因】
冷え性は血流が悪くなることで起こります。主な原因は以下の通りです。
■ 血行不良
・運動不足や長時間の同じ姿勢で血流が滞る。
■ 自律神経の乱れ
・ストレスや生活リズムの乱れが影響する。
■ 筋肉量の不足
・筋肉が少ないと体が熱を生み出しにくくなる。
■ 食生活の偏り
・体を冷やす食品の摂りすぎで内臓が冷える。
【今日からできる冷え性対策】
■ 体を温める食べ物を摂る
・生姜、にんにく、根菜類、発酵食品を意識する。
・温かいスープや味噌汁を取り入れる。
■ こまめに動く
・1時間に1回ストレッチ。
・階段を使う、軽い運動を習慣化。
■ お風呂で温まる
・38～40℃のお湯に15分浸かる。
・入浴剤を活用し、お風呂後は冷やさない。
■ 衣服の工夫
・靴下の重ね履きや腹巻きを活用。
・締め付けの強い服を避ける。
■ ストレスを溜めない
・リラックスする時間を作る。
・深呼吸や瞑想を取り入れる。
【まとめ】
冷え性は生活習慣の改善で和らげることができます。
「食事」「運動」「入浴」「衣服」「ストレス管理」など、できることから始めましょう！
体の冷えを防いで、ポカポカ快適な毎日を過ごしましょう。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
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当院では、丁寧なカウンセリングと施術を通じて、あなたのお悩みにしっかり寄り添います。
第２まえだ鍼灸整骨院 田中 徹彦
所在地：大阪府茨木市中総持寺町3-31
TEL：072-637-0510
営業時間
平日 8:00～22:00（祝日も通常営業）
土日 8:00～20:00
定休日：火曜日
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