匠タクミ整骨院【肩こり/腰痛/整体/足つぼ/産後骨盤矯正/マッサージ/もみほぐし】
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匠タクミ整骨院のブログ
- 秋は代謝が上がる
- 『実は。。秋は代謝が上がる時！過ごしやすい季節を利用しよ』
秋は代謝が高まる
夏は暑い為、発散されるエネルギーは少なく、冬は寒さで体温が下がらないようにエネ
ルギーを多く放出し熱を保ちます
このようなエネルギーの働きを基礎代謝といい基礎代謝が高いほど太りにくく痩せやすい体になります。夏が過ぎ秋は基礎代謝が高まる時期なるため、運動の効果が表れやすいのです
生活に運動を取り入れてみよう
暑い夏は室内にいる機会が多く運動不足などによって体重が増えてしまった人も多いのでは
また、筋力が落ちたと感じる人や活動量が減ることにより健康への影響も心配されます
・エスカレーターではなく階段を使う
・今よりも速足で歩いてみる
・1 日 1 回は外に出る
・テレビを見てる間に筋トレやストレッチを行ってみる
・買い物時は自転車や徒歩にする ・ ・・などなど
自身の生活にあった運動から取り入れてみましょう。運動量を増やすだけで自身
の健康にも繋がっていきます。
まずは軽めの運動から始めていくのがおすすめ
【有酸素運動】
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行なってみましょう
生活習慣病の予防・改善にも効果があります。
また、体脂肪をエネルギー原として利用するので脂肪燃焼効果にも繋がります
【筋力トレーニング】
年齢を重ねるにつれ筋肉量は減少していきます。筋肉量が少なくなるとバランスがとりずらくなってしまうため転びやすくなったり骨折などのリスクが高くなってしまいます。
特に脚から衰えてくるといわれているので日頃から意識して身体を動かしていくようにしましょう
●2026/9/4
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