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フレッチャ(FRECCIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-13 12:44:18.0
- 痩せても足首が細くならない理由
- こんにちは、FRECCIA西新井店の矢作です！
体重が減って全体的にスリムになったのに、足首だけはなぜか細くならないというお悩みをよく耳にします…
足首は体の中でも特にサイズ変化が出にくい部位のひとつであり、その理由は単に脂肪の量だけではありません。
■ 足首が細くならない主な原因
足首の太さには、脂肪以外にもさまざまな要素が関わっています。
・ むくみによる水分の滞留
・ 筋肉や腱の張り出し
・ 骨格や関節の形状
・ 姿勢や歩き方の癖による筋緊張
特に女性の場合、長時間の立ち仕事や座りっぱなしの生活で下肢の血流やリンパの流れが滞りやすく、むくみが慢性化して足首が常に太く見えることがあります。
■ むくみと足首の関係
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、下半身の血液やリンパを心臓に戻すポンプの役割を持っています。しかし、この筋肉がうまく使えていないと、足首周辺に水分や老廃物が溜まりやすくなります。これが長期化すると、皮下組織が硬くなり、見た目の太さが固定化されることもあります。
■ 骨格的な要因
足首の太さは、骨の形や関節の位置関係によっても左右されます。生まれつき距骨や脛骨の形がしっかりしている方は、体脂肪が少なくてもほっそりと見えにくい傾向があります。骨格そのものは変えられませんが、筋肉やむくみの改善で印象を変えることは可能です。
■ 改善のためのポイント
足首を細く見せるには、以下のようなアプローチが有効です。
・ ふくらはぎの筋肉をしっかり使う歩き方を身につける
・ 足首回しやカーフレイズで血流を促す
・ 塩分や水分の摂取バランスを整える
・ 長時間同じ姿勢を避け、こまめに動く
単なるダイエットではなく、循環の改善と筋バランスの調整が重要です。
■ FRECCIAでのサポート
FRECCIAでは、姿勢や歩行の分析を通して、足首周りのむくみや筋肉の使い方のクセを見極めます。その上で、必要なトレーニングやストレッチを組み合わせ、見た目の印象を変えるためのサポートを行っています。
足首は変わりにくい部位だからこそ、正しい方法でのアプローチが大切です。気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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