リラックス 武蔵小山店のブログ
- 水分補給
- こんにちは！
今回は、暑い時期には欠かせない“水分補給”についてお話します。
皆さんは、水分補給をする時に何を飲んでいますか？
よく飲まれている飲み物には特徴がありますので、その特徴をよく理解して飲んでいただけたらと思います。
●甘いジュースのような「清涼飲料水」
糖分が多く含まれているため、大量に摂取すると血中のブドウ糖が増え、血糖値が急上昇してしまいます。すると、かえって喉が渇いたり、だるさや腹痛につながったりする可能性があります。
●「コーヒーや紅茶」などのカフェインを含む飲み物
利尿作用があり、体内の水分の排出を促してしまう心配があります。また、覚醒作用もあるため、寝る前は避けた方が良さそうです。
普段の水分補給には、ノンカフェインの「水や麦茶」などが理想的です。
ただ、運動などでたくさん汗をかいた場合は、適度な塩分が含まれている「スポーツドリンク」が適しています。
「喉が渇いた」と感じるのは、すでに体の水分が不足し始めているサインです。喉の渇きを感じる前に、水分補給をしましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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