アイキュア鍼灸接骨院 有明ガーデン(iCure鍼灸接骨院)のブログ
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投稿日：2026-03-25 04:25:44.0
- 運動したい！でもその前に大切なこと忘れてます。
- 自己流の運動、実は危険？体を整えずに始めるリスク
「運動は健康にいい」
それは間違いありません。
しかし、体の状態を整えないまま始める運動は、
かえって不調を招くこともあります。
なぜリスクがあるのか？
体に歪みや筋肉のアンバランスがある状態では、
・正しいフォームが取れない
・一部の関節に負担が集中する
・本来使うべき筋肉が使えない
といったことが起こります。
よくある例
・スクワットで膝が痛くなる
・ランニングで腰や足首を痛める
・ストレッチで逆に張りが強くなる
これは運動が悪いのではなく、
“今の体に合っていない動き”をしている可能性があります。
頑張るほど悪化するケースも
自己流で続けると、
・悪い動きのクセが強化される
・左右差が広がる
・慢性的な痛みにつながる
「健康のため」が、逆効果になることもあります。
大切なのは“運動前の土台づくり”
・関節の可動域を整える
・筋肉のバランスを整える
・正しい動きができる状態にする
この準備があることで、運動の効果は大きく変わります。
iCure鍼灸接骨院でできること
当院では、
・姿勢や動きのチェック
・筋肉の緊張緩和
・バランス調整
を行い、「安全に動ける体」をつくるサポートをしています。
運動は“正しくやれば”最高の健康習慣。
その前に、体の準備はできていますか？
遠回りに見えて、実はそれが一番の近道です。
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鍼灸師
秦 浩輝ハタ ヒロキ
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