小林整骨院 三条のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-18 16:00:00.0
- ぎっくり腰を防ぐ習慣
- こんにちは！
小林整骨院三条です(^O^)／京都三条周辺でも、「急に腰が痛くなった」「朝起きた時に動けなくなった」といった“ぎっくり腰”で来院される方が多くいらっしゃいます。
ぎっくり腰は重い物を持った時だけでなく、くしゃみや顔を洗う動作など、ちょっとしたきっかけでも起こることがあります。
ぎっくり腰は突然ではない？
ぎっくり腰は突然起きたように感じますが、実際には日頃の疲労や身体への負担が積み重なった結果として起こるケースが少なくありません。
例えば、
・運動不足
・長時間の同じ姿勢
・筋肉の硬さ
・姿勢の崩れ
・睡眠不足
などが続くと、腰に大きな負担がかかりやすくなります。
予防のためにできること
ぎっくり腰を防ぐためには、日頃の身体のケアが大切です。
・適度に身体を動かす
・ストレッチを行う
・長時間同じ姿勢を避ける
・十分な睡眠をとる
・身体を冷やさない
特にデスクワークの方は、1時間に1回程度立ち上がって身体を動かすことがおすすめです。
朝の動き始めに注意
朝は筋肉や関節が硬くなりやすい時間帯です。
起床直後に急な動作をすると腰へ負担がかかるため、
・軽く身体を伸ばす
・ゆっくり起き上がる
・急な前屈を避ける
ことを意識してみましょう。
整骨院でできること
当院では、ぎっくり腰の予防や再発防止のために身体全体のバランスを確認しながら施術を行います。
・筋肉の緊張緩和
・骨盤や背骨の調整
・姿勢改善
・ストレッチ指導
・小林式矯正法による全身バランスの調整
腰に負担がかかりにくい身体づくりを目指します。
最後に
ぎっくり腰は日頃の生活習慣と深く関係しています。
「腰が張りやすい」
「疲れが溜まっている」
「以前ぎっくり腰になったことがある」
そんな方は、早めの予防が大切です。
京都・三条周辺で整体や整骨院をお探しの方は、お気軽にご相談ください。ぎっくり腰を繰り返さないための身体づくりをサポートいたします。
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鍼灸師
北畑 創キタバタ ハジメ
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