ドライヘッドスパグッスリン
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ぐっすりんのブログ
- 【記憶は脳が冷えるときに整理】 (香川県/高松市)
- 昨日あんなに勉強したのに、朝になったら覚えてない…そんな経験はありませんか？
実は、記憶を定着させるために大切なのは寝ることだけではありません。
もう1つ重要なのが脳を冷やすことです。
【記憶が定着する睡眠中に起きていること】
私たちの脳は、起きている間ずっと働いているため熱を持った状態になっています。
眠りに入ると脳の血流などが変化し、少しずつ熱を逃がしていきます。
この脳のクールダウンこそが、睡眠中の情報整理や記憶の定着に欠かせないプロセスです。
つまり「寝る＝記憶が定着する」のではなく、「眠っている間に脳がしっかりクールダウンすることで記憶が整理される」というイメージです。
【寝る直前のスマホにご注意！】
寝る直前までスマホを見ていると、脳が刺激を受け続けて熱を持ったままになり、十分にクールダウンできなくなります。
すると…
・ちゃんと寝たのに頭がスッキリしない
・朝から頭がぼんやりする
・眠りが浅い気がする
といった不調につながってしまいます。
【今日からできる脳のクールダウン】
脳を休ませるために、まずは以下のポイントを意識してみましょう。
・寝る前のスマホ時間を短くする
・寝る90分前にお風呂に入る
・お風呂上がりは自然に体温を下げる
・暑い時期は後頭部を心地よく冷やす
【眠ることは脳のメンテナンス】
睡眠は、その日の情報を整理し、脳をクールダウンさせて明日の自分をつくる時間です。
「何時間寝るか」だけでなく、「眠る前に脳をどんな状態にしておくか」にも目を向けてみてくださいね。
「寝ても頭がスッキリしない」「寝つきが悪い」とお悩みの方は、眠る準備が整っていないのかもしれません。
ドライヘッドスパぐっすりんでは、眠れる身体と脳の状態づくりをサポートしています。
明日の自分のために、今日の夜から脳をしっかり休ませてあげましょう！
ドライヘッドスパぐっすりん
小西 雄一
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