北てんま整骨鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-03-06 22:57:44.0
- 朝起きたら腰が痛いその原因とは？
- こんにちは！北てんま整骨鍼灸院です！！「朝起きた瞬間に腰が痛い」
「起き上がる時に腰が伸びない」
このような症状でお悩みの方は意外と多く、朝の腰痛にはいくつかの原因が考えられます。
朝に腰が痛くなる理由
筋肉の硬さ
寝ている間は身体をほとんど動かさないため、筋肉が硬くなりやすくなります。
特に腰やお尻、太ももの筋肉が硬いと、起き上がる動作で腰に負担がかかり痛みが出やすくなります。
姿勢の影響
日頃から猫背や反り腰など姿勢が崩れていると、腰の筋肉や関節に負担がかかります。
その状態で長時間同じ姿勢で寝ると、朝起きた時に腰痛として現れることがあります。
寝具が合っていない
マットレスや枕が身体に合っていない場合、寝ている間に腰へ負担がかかることがあります。
柔らかすぎるマットレスや沈み込みが強い寝具は、腰痛の原因になることもあります。
朝の腰痛を予防するポイント
・起き上がる前に軽く体を動かす
・急に立ち上がらない
・腰やお尻のストレッチを行う
・姿勢を整える
・身体を冷やさない
朝の動き出しをゆっくり行うだけでも、腰への負担を減らすことができます。
まとめ
朝の腰痛は、筋肉の硬さや姿勢の乱れなど、日常生活の積み重ねによって起こることが多い症状です。
「朝だけだから大丈夫」と放置していると、ぎっくり腰などの強い痛みにつながることもあります。
腰の違和感を感じたら、早めのケアが大切です。
気になる症状がある場合は、お気軽にご相談くださいね♪
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柔道整復師
寺田 塁登テラダ ルイト
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