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ヨウジョウ庵 船橋塚田(yojo庵)のブログ
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投稿日：2026-03-02 08:01:57.0
- そのプロテイン、筋肉を壊していませんか？
「筋肉のために、まずはプロテイン！」
そう信じて、食事代わりにプロテインばかり飲んでいる方に伝えたいことがあります。
結論から言うと、「内臓のキャパシティを無視した摂取は、筋肉の成長を止め、
体を壊す」ということです。
1. 肝臓はあなたの「化学工場」
プロテインを分解する際、体内ではアンモニアが発生します。
これを必死に解毒してくれるのが肝臓です。
過剰に摂取するということは、肝臓を24時間フル稼働のブラック企業にするのと同じ。
肝臓が疲れ果てれば、疲労回復は遅れ、筋肉を作るためのホルモン代謝も
スムーズにいかなくなります。
2. 「材料」だけでは家は建たない
筋肉はタンパク質だけでできているわけではありません。
働くエネルギーとなる糖質
代謝を助けるビタミン・ミネラル
腸内環境を整える食物繊維
これらを無視してプロテイン（材料）だけを放り込んでも、現場（体）はパンクするだけです。
3. 賢いトレーニーは「内臓」を愛でる
プロテインはあくまで「補助」です。
リアルフード（食事）から栄養を摂り、内臓を健やかに保つこと。これこそが、
筋肉をデカくするための最短ルート。
「最近、疲れが抜けない」「食欲が落ちてきた」
それは筋肉ではなく、内臓からの悲鳴かもしれません。
一度プロテインへの依存を捨て、「内臓を休ませる勇気」を持ってみませんか？
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整体師
小林 友和コバヤシ トモカズ
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