ケンスマセイコツイン オオツイン
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健スマ整骨院 大津院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-24 16:12:51.0
- 【グラノーラやシリアル実は…】
- こんにちは！ JR大津京徒歩３分のところにあります健スマ整骨院大津院の尾瀬です！
【意外と落とし穴！？グラノーラ・シリアルの真実】
「健康に良さそう」「ダイエット中でも安心」
そんなイメージがあるグラノーラやシリアルですが、実は“選び方”を間違えると逆効果になることもあります。
今回はその理由と、上手な取り入れ方を解説します！
■ グラノーラ・シリアルが危険と言われる理由
１ 糖質が高い
市販のグラノーラは、ドライフルーツやはちみつ、砂糖が多く使われていることが多く、気づかないうちに糖質を摂りすぎてしまいます。
「朝だから大丈夫」と思っていても、血糖値の急上昇→脂肪蓄積の原因になることも。
２ カロリーが意外と高い
ヘルシーなイメージとは裏腹に、1食分でも300～500kcalになることもあります。
さらにナッツやオイルも入っているため、少量でも高カロリーになりがちです。
３ 食べすぎやすい
サクサクしていて食べやすいため、ついつい量が増えやすいのもポイント。
「ちょっとだけ」のつもりが、気づけば倍量…なんてことも。
■ じゃあ食べたらダメ？
そんなことはありません！
ポイントを押さえれば、むしろ便利な栄養食になります。
■ 太らないための食べ方
・無糖タイプを選ぶ
・1食40～50gを目安にする
・タンパク質（ヨーグルト・プロテイン）と一緒に食べる
・夜ではなく朝や運動前に食べる
■ まとめ
グラノーラやシリアルは「健康食品」ではなく「調整が必要な食品」です。
なんとなくで選ぶのではなく、自分の目的（ダイエット・健康維持）に合わせて賢く取り入れることが大切です！
正しく選べば、忙しい朝の強い味方になりますよ！
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【健スマ整骨院 大津院】
大津市皇子が丘３丁目４－２１
JR大津京駅から徒歩３分！
大通りを挟んですぐにあります。
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TEL：077-551-5505
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施術師
尾瀬 真敏オセ マサトシ
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