こころ整骨院 北本中丸店のブログ
- 腰痛を改善するために大切なことは？ 後編
- こころ整骨院中丸院 院長関です。
腰痛の改善に大切なことの後編です。
おさらいとして、
姿勢や股関節・お尻の筋肉の硬さ、インナーマッスルの低下、ストレスなどが関係しており姿勢と股関節の柔軟性についてお話しました。
インナーマッスルは、言わば天然のコルセットです。
腸腰筋や腹横筋、多裂筋といったインナーマッスルがしっかりと働くことで
腰への負担軽減
姿勢の安定
そして、再発の予防
へとつながります。
また、痛みがあると安静にしなければ」と考えがちですが、過度な安静は逆効果になることもあります。
身体を動かさない時間が長くなると、
筋力低下、血流低下、関節の動きの悪化
が起こりやすくなります。
無理のない範囲で歩いたり、ストレッチを行ったりすることが改善への近道です。
ストレスが多いと自律神経が乱れてしまい筋肉が緊張し痛みが出やすくなります。
そのためには生活習慣を見直すことが必要で
睡眠不足や運動不足、ストレス過多、長時間の同一姿勢は身体の回復力を低下させます。
マッサージなどの施術だけに頼るのではなく、日常生活から身体を整えていくことが大切です。
痛みが出るたびにマッサージを受けたり、湿布でごまかしたりしているだけでは、根本的な改善にはつながりません。
腰痛を改善するためには、
筋肉の緊張を和らげる
姿勢を整える
股関節の動きを改善する
体幹を鍛える
生活習慣を見直す
という総合的なアプローチが必要です。
腰痛改善のポイントは、「痛みのある腰だけを見るのではなく、身体全体のバランスを整えること」です。
腰痛は長年の姿勢や身体の使い方の積み重ねによって起こることが少なくありません。
そのため、一時的な対処ではなく、原因から改善していくことが大切です。
こころ整骨院では、腰痛の原因をしっかり評価し、一人ひとりに合った施術とセルフケアをご提案しています。
「何度も腰痛を繰り返してしまう」
「根本から改善したい」
そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。
～こころも身体も健康で、より幸せに～
住所：埼玉県北本市中丸1-147
アクセス：JR高崎線 北本駅より車で７分(駐車場1６台分あり)
整骨院/接骨院/整体/骨盤矯正/産後骨盤矯正/交通事故/外反母趾/腰痛/肩こり/首/捻挫/リラクゼーション/リラクゼーションマッサージ/北本/桶川/上尾/北上尾/蓮田/久喜/鴻巣/北鴻巣
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