自由が丘痩身専門店Beauty Salon RILUCE【リルチェ】オールハンド/小顔/リンパ痩身
ビューテイーサロン リルチェ
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- 東京都目黒区自由が丘２-17-2 WAVE自由が丘303
- オールハンド痩身専門店 東急各線 自由が丘駅正面口より徒歩4分
リルチェ 自由が丘(RILUCE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-20 07:18:38.0
- 外食ってどうしたらいい？/自由が丘/ダイエット
- 昨日は朝から２件の講義を受けに南青山、八重洲まで行ってきました。
暑かったけど、まだ夏本番！ではなかったので、
こんな時は「歩けるチャーーンス♪」と思い、わざと歩きやすい靴を選びます。
おかげで昨日は１万歩いってました☆嬉しいです！
さて、ダイエット中に気になる「外食」との付き合い方ですが、
昨日の私の食べたものをお見せすると、
１０時半 カフェにて。・アサイーボウル
・コーヒー＋豆乳
この後の講義に備えてと朝食がまだだったのでアサイーボウルに。
糖質が多いですが（カフェはなかなかそういうものばかりです）、
中でもフルーツが多いものにして食物繊維を出来るだけ摂りました。
食べる順番もフルーツから。
そして、私はブラックが飲めないので、牛乳ではなく「豆乳」に変えてもらいます。
そこでタンパク質もプラスされます＾＾豆乳は本当に万能ですよ～～～！
講義の後は友人とまたまたカフェへ。
こういう時は「楽しむ」ことを優先に♪ずっと行ってみたかった「サラベス」。朝食で有名ですよね♪
食べたいけど、ダイエットが気になる！時のスウィーツのルールは
・１５時までに食べる（私は遅寝なので１７時までOKにしていますが、早い方がいいです）
・お腹が満たされたら残してもいい
・シェアできるならシェアする
・飲み物は絶対に甘くないものにし、ラテにもしない。（今回はコーヒーにしました）
心を許せる大切な人とおしゃべりをする時間は、幸せホルモンの「セロトニン」がたっぷり出て、
心が満たされます♪
意外とその後に「お腹空いた～」とならなかったり、そんな経験はないでしょうか？！
そして、しっかり歩けばOK！なんでも「我慢我慢」はダイエットの妨げになるので、私はこういう時間も大切にしています♪
なので、外食のお誘いがあったら出来るだけ「ランチ」でお願いをしています。
昼なら罪悪感なく食べられますよ☆
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