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ナオ接骨院(NAO接骨院)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-05 11:00:21.0
- 内臓脂肪との距離感が大事
- 健康診断の紙を見て、「内臓脂肪に注意」と書かれた瞬間、なんとなく見て見ぬふりをしたくなる人、多いんじゃないでしょうか。
でもこの“内臓脂肪”、ただの悪者だと思ったらちょっともったいない。実はかなりクセのある、興味深い存在なんです。
■ 内臓脂肪ってどこにいるの？
皮下脂肪は「つまめる脂肪」
一方、内臓脂肪は“つまめない脂肪”。お腹の奥、臓器のまわりにこっそり住みついています。
イメージとしては、
皮下脂肪＝のんびり屋の居候
内臓脂肪＝行動力あるけどちょっと問題児
■ 実は“働き者”だった内臓脂肪
意外かもしれませんが、内臓脂肪はただの悪役ではありません。
・エネルギーをすぐ使える形で蓄える
・必要なホルモンを分泌する
・体を守るクッションになる
つまり、少量なら頼れる存在。
でも増えすぎると一気にトラブルメーカーに変身します。
■ 増えすぎるとどうなる？
内臓脂肪が増えると、
体の中でこんなことが起きます
・炎症を引き起こす物質を出す
・血糖値や血圧に影響する
・生活習慣病リスクがアップ
つまり、「いいやつだったのに、権力を持ちすぎて暴走した感じ」です。
■ 実は落としやすいって知ってた？
ここ、希望ポイントです。
内臓脂肪は皮下脂肪よりも落ちやすいという特徴があります。
理由はシンプルで
エネルギーとして使われやすいか
つまり、
・少し運動を始める
・食事をちょっと整える
これだけでも反応してくれる、“素直なやつ”なんです。
■ 今日からできる、ゆる対策
ガチガチのダイエットじゃなくてOK。
・エレベーター → 階段にする
・夜遅い食事を減らす
・1日15分だけ歩く
これだけでも内臓脂肪は「お、減っとくか」と動き始めます。
■ まとめ：内臓脂肪は“付き合い方がすべて”
内臓脂肪は、
・完全な敵でもない
・ 放置すると危険
・でもコントロールしやすい
ちょっと距離感を間違えると厄介だけど、
うまく付き合えば頼れる存在です。
健康って、「ゼロか100か」じゃなくて、
“ちょっと意識するかどうか”の積み重ね。
内臓脂肪とも、ゆるく賢く付き合っていきましょう。
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