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くるみ堂 祖師谷大蔵院 はりきゅう・マッサージ院　

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くるみ堂 祖師谷大蔵院のブログ

幸田 和久のブログ一覧

201件のブログがあります

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  • 「筋肉トレーニングと基礎代謝増加」
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/11/22
    投稿者：
    幸田 和久
    「筋肉トレーニングと基礎代謝増加」
    「筋肉を増やせば、基礎代謝が増える」と一般的には言われています。この場合の筋肉は骨格筋を指すわけですが、基礎代謝とは安静状態における異化作用であり、骨格筋は特に活動時にお… 続きを見る
  • 「ウォーキング」の仕組み
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/11/21
    投稿者：
    幸田 和久
    「ウォーキング」の仕組み
    ウォーキングは、下半身のみならず、上半身も含めた多くの筋肉と、膝関節・足関節・股関節の下肢3関節を同時に使う運動です。この運動が、歩行によって日常的に繰り返されています。… 続きを見る
  • 生活の中で誰でもできるダイエット運動
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/11/20
    投稿者：
    幸田 和久
    生活の中で誰でもできるダイエット運動
    ウォーキングの効果普段の生活の中で何気なく、しかも頻繁に行う歩行(ウォーキング)は、全身の80%以上の筋肉が参加するという、素晴らしい全身運動です。以下にそのメカニズムを示し… 続きを見る
  • ターゲット部位を鍛える動きの基本
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/11/19
    投稿者：
    幸田 和久
    ターゲット部位を鍛える動きの基本
    重いものを持つときには肘が曲がり、二の腕の力コブが盛り上がりますが、これは主に「上腕二頭筋」という筋肉が収縮することでパワーを生み出しています。ターゲット部位の筋肉がどん… 続きを見る
  • 紅葉シーズン真っ盛り
    プライベート
    投稿日：
    2025/11/19
    投稿者：
    幸田 和久
    紅葉シーズン真っ盛り
    紅葉を楽しむために、小仏城山～高尾山に行ってきました☆彡天気にも恵まれて、気温にも恵まれて、とても有意義な休暇を楽しむことができました(^^)のんびり過ごすのはやはりいいです… 続きを見る
  • 筋肉トレーニングで部分痩せはできる？
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/11/17
    投稿者：
    幸田 和久
    筋肉トレーニングで部分痩せはできる？
    骨格筋は筋繊維が収縮(縮んで骨を引き付ける)するときに、筋肉に貯蔵されたエネルギーを使い、力を生み出します。この過程を繰り返すことで、エネルギーがさらに使われると同時に、当… 続きを見る
  • 筋肉の成長
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/11/16
    投稿者：
    幸田 和久
    筋肉の成長
    筋肉の使用率を上げれば代謝量をアップしますが、それは筋肉トレーニングによって実現します。筋肉は筋繊維が集まってできており、さらに筋繊維は筋原繊維が集まった集合体で、通常使… 続きを見る
  • 筋肉の成長のメカニズム
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/11/15
    投稿者：
    幸田 和久
    筋肉の成長のメカニズム
    運動習慣がない人の日常生活では、全筋肉(筋力)のわずか20～30%程度しか使っていません。また心拍数(脈拍数)は60回/分～95回/分の範囲です。「火事場の馬鹿力」のように、死の危険が… 続きを見る
  • 筋肉の種類
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/11/14
    投稿者：
    幸田 和久
    筋肉の種類
    「筋肉を鍛えることが、ダイエットにつながる」よく耳にしますね。一般に「筋肉」と言われるものは、骨と骨をつないで、日常動作を生み出す「骨格筋」と呼ばれるものを指します。骨格… 続きを見る
  • ストレッチの効果
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/11/13
    投稿者：
    幸田 和久
    ストレッチの効果
    ストレッチは英語で「伸ばす」という意味ですが、意外なことにストレッチだけでも筋肉の向上は期待できます。柔軟性が向上して、可動範囲が広がって、筋肉に力が入りやすくなり、同時… 続きを見る
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